Add Συμπληρώματα που πρέπει να παίρνετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα

%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%81%CE%BA%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%87%CE%B5%CE%B9%CE%BC%CF%8E%CE%BD%CE%B1.md

@@ -0,0 +1,21 @@
+Ξ<EFBFBD>ταν παίΟ<E28095>νετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± μεγάλο Ο‡Ο<E280A1>ΞΏΞ½ΞΉΞΊΟ<CE8A> διάστημα, ΞΈΞ± Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± Ξ³Ξ½Ο‰Ο<E280B0>ίζετε τις πιθανές αλληλεπιδΟ<CE84>άσεις ΞΌΞµ φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ± ΞΊΞ±ΞΉ άλλα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. ΕνΟ<C2BD> πολλά ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΞ¬ ασφαλή, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητο Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ σας σχετικά ΞΌΞµ την ΞΌΞ±ΞΊΟ<CE8A>ΞΏΟ€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>θεσμη ασφάλεια ΞΊΞ±ΞΉ τις κατάλληλες Ξ΄Ο<CE84>σεις Ξ³ΞΉΞ± τις συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞµΟ‚ ανάγκες σαΟ
+
+
+Για Ξ½Ξ± μεγιστοποιήσετε τις ΞΏΞΉΞΊΞΏΞ½ΞΏΞΌΞ―ΞµΟ‚ σας (Ξ Ο<C2A0>Ο‚ Ξ½Ξ± επιλέξετε τα σωστά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα), αναζητήστε Ο€Ο<E282AC>ΞΏΞ³Ο<C2B3>άμματα ΞΌΞµ πολλαπλά επίπεδα πιστΟ<E2809E>τητας. Τα Ξ±Ξ½Ο<C2BD>τεΟ<C2B5>Ξ± επίπεδα συχνά παΟ<C2B1>έχουν Ξ±Ο…ΞΎΞ·ΞΌΞ­Ξ½ΞΏΟ…Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ντους ανταμοιβής Ξ±Ξ½Ξ¬ δολάΟ<C2AC>ΞΉΞΏ που ξοδεΟ<C2B5>ετε ΞΊΞ±ΞΉ Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σθετα Ο€Ο<E282AC>ΞΏΞ½Ο<C2BD>ΞΌΞΉΞ± Ο<>πως δωΟ<E280B0>εάν αποστολή Ξ® Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ο‰Ο<E280B0>Ξ· Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σβαση σε Ξ½Ξ­Ξ± Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα ([ΣυμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±](https://Www.Medcenter.gr)). Ξ— συνεχής Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ Ξ±Ο€Ο<E282AC> τον ίδιο λιανοπωλητή μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± σας βοηθήσει Ξ½Ξ± ανεβείτε πιο Ξ³Ο<C2B3>ήγοΟ<CE8F>Ξ± σε αυτά τα επίπεδα, αποκαλΟ<C2BB>πτοντας ΞΌΞµΞ³Ξ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ± οφέλ
+
+
+Ξ<EFBFBD>ΞΉ Ο„Ο<E2809E>ΞµΞΉΟ‚ ΞΊΟ<CE8A>Ο<EFBFBD>ΞΉΞΏΞΉ Ο„Ο<E2809E>ποι ωμέγα-3 ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ το ALA, το EPA ΞΊΞ±ΞΉ το DHA. ΕνΟ<C2BD> μποΟ<CE8F>είτε Ξ½Ξ± Ξ²Ο<C2B2>είτε το ALA σε φυτικές πηγές, το EPA ΞΊΞ±ΞΉ το DHA Ξ²Ο<C2B2>ίσκονται ΞΊΟ…Ο<E280A6>ίως σε λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ Ο<>Ξ¬Ο<C2AC>ΞΉΞ± ΞΊΞ±ΞΉ Ο†Ο<E280A0>ΞΊΞΉΞ±. Για Ξ½Ξ± διασφαλίσετε Ο<>τι λαμβάνετε Ξ±Ο<C2B1>κετά ωμέγα-3, εξετάστε την ενσωμάτωση Ξ±Ο…Ο„Ο<E2809E>Ξ½ των πηγΟ<C2B3>Ξ½ στη διατΟ<E2809E>οφή σαΟ
+
+ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα διατΟ<E2809E>οφής Ξ Ο<C2A0>ΞΉΞ½ κάνετε ΞΌΞΉΞ± Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ Ο‡Ο<E280A1>ΞΌΞ±, συγκΟ<CE8A>ίνετε τις τιμές μεταξΟ<CE8E> διαφοΟ<CE8F>ετικΟ<CE8A>Ξ½ λιανοπωλητΟ<E2809E>Ξ½ Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± Ξ²Ο<C2B2>είτε τις ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ Ο€Ο<E282AC>οσφοΟ<CE8F>Ξ­Ο‚ - Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων διατΟ<E2809E>οφής. Ξ<>Ο<EFBFBD>ισμένα διαδικτυακά καταστήματα Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ κλιμακωτές εκπτΟ<E2809E>σεις, Ο<>που Ξ· ΞµΞΎΞΏΞΉΞΊΞΏΞ½Ο<C2BD>μηση αυξάνεται Ο<>σο Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>άζετε ΞΌΞµΞ³Ξ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ ποσΟ<C692>τητες. Επιπλέον, ελέγξτε Ξ³ΞΉΞ± Ο<>Ο<EFBFBD>ΞΉΞ± δωΟ<E280B0>εάν αποστολής, τα οποία ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ πιο πιθανΟ<C2BD> Ξ½Ξ± επιτΟ<E2809E>χετε ΞΌΞµ Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ­Ο‚ Ο‡Ο<E280A1>ΞΌ
+
+
+Ξ— βιταμίνη C κατατάσσεται σταθεΟ<C2B5>Ξ¬ ως ΞΊΞΏΟ<CE8F>υφαίο συμπλήΟ<C2AE>ωμα Ξ³ΞΉΞ± την υποστήΟ<C2AE>ΞΉΞΎΞ· της Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ τον χειμΟ<CE8C>Ξ½Ξ±. ΑυτΟ<E2809E> το ισχυΟ<E280A6>Ο<EFBFBD> αντιοξειδωτικΟ<CE8A> παίζει ουσιαστικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> συστήματος - Ξ Ο<C2A0>τε Ξ½Ξ± παίΟ<E28095>νετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, ενδεχομένως Ξ²ΞΏΞ·ΞΈΟ<CE88>ντας σας Ξ½Ξ± αποτΟ<E2809E>Ξ­Ο<C2AD>ετε εποχιακές ασθένειες. Ξ<>ατά τη διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ± των χειμεΟ<C2B5>ΞΉΞ½Ο<C2BD>Ξ½ ΞΌΞ·Ξ½Ο<C2BD>Ξ½, Ο<>ταν Ξ· έκθεση στο ηλιακΟ<CE8A> φως ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>νεται ΞΊΞ±ΞΉ τα Ο†Ο<E280A0>έσκα Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ λιγΟ<C2B3>τεΟ<C2B5>ΞΏ διαθέσιμα, το ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ± σας μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ωφεληθεί Ξ±Ο€Ο<E282AC> την Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σθετη Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· βιταμίνης
+
+
+ΕνΟ<EFBFBD> τα ωμέγα-3 υποστηΟ<C2B7>ίζουν τη Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΞ® Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±, συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½Ξ± μέταλλα παίζουν βασικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± των ΞΌΟ…Ο<E280A6>Ξ½ (ΣυμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±) ΞΊΞ±ΞΉ την αθλητική Ξ±Ο€Ο<E282AC>δοση. Ξ”Ο<E2809D>ΞΏ απαΟ<C2B1>αίτητα μέταλλα Ξ³ΞΉΞ± την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± των ΞΌΟ…Ο<E280A6>Ξ½ ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ το μαγνήσιο ΞΊΞ±ΞΉ το ασβέστι
+
+
+Ξ<EFBFBD>ποΟ<EFBFBD>είτε Ξ½Ξ± αξιολογήσετε την αξιοπιστία ΞΌΞΉΞ±Ο‚ ΞΌΞ¬Ο<C2AC>ΞΊΞ±Ο‚ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων εξετάζοντας τη διαφάνειά της. Αναζητήστε σαφείς πληΟ<C2B7>οφοΟ<CE8F>Ξ―ΞµΟ‚ σχετικά ΞΌΞµ την Ο€Ο<E282AC>οέλευση των συστατικΟ<CE8A>Ξ½, τις δοκιμές Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ο„Ο<E2809E>ίτους ΞΊΞ±ΞΉ τις Ο€Ο<E282AC>ακτικές παΟ<C2B1>αγωγής. Ξ•Ο<E280A2>ευνήστε τη φήμη ΞΊΞ±ΞΉ τις πιστοποιήσεις της εταιΟ<CE89>ΞµΞ―Ξ±Ο‚ - ΞµΟ…ΞµΟ<C2B5>γετικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε τον Ξ³ΞΉΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD> σας Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ξ½Ξ­ΞΏ Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± συμπληΟ<C2B7>ωμάτω
+
+
+Ξ— Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ χονδΟ<CE84>ΞΉΞΊΟ<CE8A>Ξ½ ποσοτήτων μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε σημαντικές ΞΏΞΉΞΊΞΏΞ½ΞΏΞΌΞ―ΞµΟ‚ - Σημασία των μετάλλων στη διατΟ<E2809E>οφή στις διαιτητικές συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. Πολλοί λιανοπωλητές Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ εκπτΟ<E2809E>σεις Ο<>ταν Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>άζετε ΞΌΞµΞ³Ξ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ ποσΟ<C692>τητες, επιτΟ<E2809E>έποντάς σας Ξ½Ξ± ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>σετε το ΞΊΟ<CE8A>στος Ξ±Ξ½Ξ¬ ΞΌΞµΟ<C2B5>ίδα. Αυτή Ξ· στΟ<E2809E>ατηγική λειτουΟ<E280A6>Ξ³ΞµΞ― ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± καλά Ξ³ΞΉΞ± συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα που παίΟ<E28095>νετε τακτικά, διασφαλίζοντας Ο<>τι δεν σπαταλάτε Ο‡Ο<E280A1>ήματα σε Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα που μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± λήξουν Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ Ξ±Ο€Ο<E282AC> τη Ο‡Ο<E280A1>ήσ